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Deportes

Ayuno intermitente y pérdida de peso: ¿es recomendable?

Seguro que conoces a alguien que practica el ayuno intermitente. Actualmente hay una gran variedad de personas que lo practican: gente que quiere perder peso, deportistas, personas con problemas digestivos o personas que simplemente lo han adoptado como hábito. Probablemente hayas oído opiniones positivas y negativas y te preguntas «¿el ayuno intermitente tiene algún beneficio?«, «¿debería …

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5 ejercicios para ponerse en forma

Sentadillas, flexiones, planchas, … Estos son los ejercicios con los que podemos trabajar todo el cuerpo sin tener que ir al gimnasio. Aquí os mostramos una rutina full body en casa para ponerse en forma. Podemos pensar que para estar en forma es necesario ir a un gimnasio, pero con ingenio podemos hacer ejercicios para …

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¿Por qué debo practicar actividad física?

Nuestra salud no es completa si no realizamos actividad física de forma habitual. El ejercicio físico nos previene de ser adictos a la comodidad. Nunca es tarde para empezar a practicar una actividad física, pero es importante iniciarse cuanto antes. Beneficios físicos de hacer deporte Adiós al estrés con actividad física A los 20 años …

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Actividad física: ¿Qué es?

La actividad física es cualquier movimiento corporal que permite mantener un adecuado equilibrio calórico en el organismo y requiere un gasto energético. El ejercicio es todo movimiento programado, estructurado y repetitivo realizado con el objetivo de mejorar la forma física y la salud del individuo y que le permite (aumentar la tonicidad muscular o la …

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Melatonina ¿cómo afecta al rendimiento deportivo?

Los pilares básicos del deportista son un entreno y una alimentación adecuados, pero muchas veces nos olvidamos del descanso. La melatonina es una hormona producida en el organismo por la glándula pineal a partir del triptófano (aminoácido) y la serotonina (hormona neurotransmisora). Se sitúa en la base del cerebro y es la encargada de regular …